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欧宝直播在线观看:8种食物+1种方式每餐吃一点好身材自然来

  高血压病属于现代社会的高发疾病,患有高血压的朋友日常生活中最为注意的恐怕就是饮食原则了吧?说到哪些食物不能吃,想必大部分患者都是张嘴就来,说的头头是道吧?但是在您注意饮食禁忌的同时,可不要忘记有一些食物也是可以帮助您有效降压的哟!到底是哪些食物呢?

  对于高血压的饮食调理,饮食调整占据了十分重要的位置。除了要掌握一定的饮食原则外,我们还要知道哪些食物有助于降低血压。

  玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清中胆固醇的作用,能预防高血压和冠心病的发生。

  无论是白皮大蒜或紫皮大蒜,都是高钾低钠的食物,同属降压食品。大蒜中所含的大蒜苷、锗都具有降低血压、防止心血管疾病的作用。

  冬菇中含有谷氨酸等18种氨基酸,可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有安神定志、宁心保肝,加强体内废物排泄等功效。

  裙带菜的黏液中含有褐藻酸和岩藻固醇,具有降低血液中的胆固醇,改善血管弹性,防止动脉硬化及降低血压等方面的作用。

  核桃含有丰富的磷、锌、锰、铬等微量元素,在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要作用。高血压患者每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益。

  由于芹菜的钙磷含量较高,所以它有一定镇静和保护血管的作用,又可增强骨骼,预防小儿软骨病。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

  甜瓜中钾的含量较高,有助于控制血压。如有膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压患者,可视体质情况常吃甜瓜,有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。在食用甜瓜时,不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

  蜂蜜中含有大量的钾元素,钾离子进入人体后有排钠的功效,能起到维持血液中电解质平衡的作用。所以,高血压患者常吃蜂蜜,或坚持每天早晚各饮1杯纯蜂蜜水,即有明显的降压作用。

  除了饮食上应当格外注意,在日常运动方面也要跟上脚步,适合高血压患者的运动方式当属快走莫属了,无论是是户外健走还是在走步机上散步,只要保证运动时间,都可以达到很好的运动效果。

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